標題: 시간의 사용법.<작성중>
하나.
수면의 질에 관해 신경쓴다
동물들중엔 대부분 잠든시간이 깨어있는 시간보다 훨씬 길어.
예를 들어 팬더나 코알라는 하루중 4시간정도만 깨어있고, 나머지는 잠만잔다고 해.
인간은 하루중 6-7시간 정도 자고 10시간 이상 일을하지..
깨어있는동안 활발히 움직이기 위해서 숙면을 위한 노력을 게을리해선 안돼!
추천 하는 수면법은 자시<23-01>와 축시<01-03>사이에는 반드시 잠들어있을것.
<양방 한방 양쪽모두 권유하는 수면시간.>
11시부터 1시이전엔 잠자리에 눕는게 좋아.
제시간에 5시간 잔날이 새벽부터 8시간 잔날 보다 훨씬 컨디션이 좋아.
뭐 해보면 알게 될꺼야~
하나.
자기만의 음주 규칙을 정한다.
한국은 먹고 죽자 문화가 팽배해있다.
자기도 마시고 죽을테니 너도 죽으라는 것이다.
이게 얼마나 잘못된 행동인가..
술만큼은 이기적으로 마셔라.
마시고 싶을때만.
마시고 싶은만큼만.
자고로 건강해야 계획을 세우는 것도, 실천도 할수있는거니까...
一.
對睡眠的質量要用心
大部分動物睡覺的時間要比醒的更長
比如熊貓和考拉壹天中只有4個小時左右是醒的，其他時間都只睡覺
人類一天只睡6~7個小時，工作卻超過10個小時..
爲了在醒的時間裏能活躍地行動 懶于努力保持睡眠質量是不行的!
推薦的睡眠方法是在子時<23-01>和醜時<01-03>之間壹定要睡覺.
<這是西醫、韓醫都推介的睡眠時間.>
從11時到1時以前躺在床上比較好
按時睡5小時與從淩晨開始睡8小時相比，前者的狀態會更好
試試就知道了~
二.
制定屬于自己的飲酒規則.
韓國盛行的文化是要吃死（指吃得痛快）
是指我自己會喝得痛快所以妳也要痛快
這是多麽錯誤的行爲呢..
像是酒要利己地喝
只有想要喝的時候
只有是想喝
因爲從古至今要健康 樹立計劃、實踐才可以做到的...
出處：dongwan blog
翻譯：jojoyu7@ shinhwachina
[출처] 시간의 사용법.<작성중>|작성자 oreobox
2009/11/30 01:06
http://blog.naver.com/oreobox/memo/150075190785
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